Някога чудили ли сте се дали преживяване като йога ритрийт е за вас? А може би обратното – често мислите за това, но все не намирате време или средства. Има и трети вариант – никога да не сте чували за него.
В която и от трите групи хора да сте, тази статия е за вас. В нея не само ще разберете повече за йога ритрийта, но и защо той може да се превърне в изживяването на живота ви.
Какво е йога ритрийт?
Йога ритрийтът е начин човек да се оттегли за известно време от забързаното ежедневие, да си осигури пълноценна почивка и да обърне внимание на себе си и своето вътрешно „Аз”. Отговаря точно на буквалния превод на думата ритрийт – отстъпвам, отдръпвам се, оттеглям се. Иначе казано, йога ритрийтът е временно откъсване от традиционното ежедневие и обикновено трае от един уикенд до седмица или малко повече.
Ритрийтът включва промяна на локацията към по-тихо и усамотено място сред природата или край морето, което позволява да се възстанови духовният баланс. Йогата, физическата активност и чистият въздух са само част от позитивите на един ритрийт. Активната почивка възвръща менталната и физическа енергия, необходими на съвременния човек за справяне с ежедневните предизвикателства.
Прочетете повече: Как да отслабнем с йога?
Не едно и две са изследванията, които показват, че забавянето на ритъма, вглеждането вътре в себе си и самоосъзнаването помагат да живеем и работим по-добре. Това е и основната цел, която постига един йога ритрийт. А все по-иновативните му форми, съобразени с модерния живот, позволяват да открием мир, без да се налага да търсим ашрам някъде високо в планината.
Какво се прави по време на йога ритрийт?
Ако наистина искате да захраните тялото, ума и душата си и да усетите терапевтичните ефекти на йогата, е време да помислите за йога ритрийт. Тези програми са интензивни, но релаксиращи и обикновено се провеждат на красиви и естествени места.
Очаквано, основните дейности, на които се набляга по време на йога ритрийта са различни пози (асани), медитация и пранаяма (йогическа дихателна практика). Обикновено има по две практики – сутрин и вечер, които съчетават движението с гледки на невероятни изгреви и залеви.
Прочетете повече: 5 упражнения по медитация за начинаещи
Йога ритрийтът е много нашумял напоследък и по тази причина, всяка една програма предлага различна комбинация от йога стилове, които да се изпълняват. Една от по-често срещаните съчетава „ин“ и „виняса“ йога, които се балансират взаимно. Ако „ин“ йогата включва по-пасивни пози, близо до земята, които се сменят много бавно и създават усещане за транс и дълбок покой, то във „виняса“ йогата има много по-голяма креативност, движение и динамика. Движенията пък са свързани едно с друго като в танц.
Прочетете повече: Чудноватите видове йога по света и ползите от тях
Освен йога практики, от ритрийта може да очаквате още много преживявания. Обикновено ще имате възможност да опитате дейности като спускане в пещери, туризъм, дълбоководно гмуркане и екскурзии сред природата, а вечерите рядко минават без танци. Така че, като всяка друга почивка, йога ритрийтът ще бъде истинско приключение, а положителните резултати са гарантирани.
Защо да отидем на йога ритрийт?
Ползите от включването в йога ритрийт са много, а някои от тях дори незаменими. Ето някои от тях.
Действа лечебно
Йога ритрийтът може да бъде изцеление за вашето умствено и физическо здраве. Може да промени живота ви и да ви помогне да се справите с всякакви емоционални и психически проблеми. Действа лечебно и ако сте имали наранявания по тялото.
Обграждате се с положителна енергия
Едно от най-добрите предимства при ходенето на йога ритрийт е, че си взимате почивка, изпълнена с положителна енергия, защото сте заобиколени от положителни мисли и чувства през цялото време.
Прочетете повече: Сила, здраве и балансирам ум с енергия от слънцето
Срещате се с нови хора
Йога ритрийтите привличат хора със сходен начин на мислене, което позволява лесно да се завържат приятелства и познанства, които ще добавят позитивност към живота ви.
Задълбочава практиката на йога
Ако не намирате време за йога в ежедневието си, този ритрийт може да промени коренно това, защото съсредоточава вниманието ви и не позволява на странични неща да ви разсейват. Така може да достигнете следващо ниво на йогата.
Това е време само за вас самите
В ежедневния живот всеки от нас дава изключително много и обикновено е трудно да отделим време само за себе си. Времето, прекарано на йога ритрийт, може както да ви срещне с нови хора, така и да ви позволи да останете сами, ако имате нужда.
Свързвате се с природата
Обикновено йога ритрийтът се провежда на красиви места сред природата или морето. Това е идеален начин да се измъкнете от шума и суетата на градския живот, както и да се свържете и потопите в природата още по-дълбоко.
Прочетете повече: 3 лесни антистрес активности за начинаещи
Връщате се презаредени
Със сигурност ви се е случвало тъкмо да се върнете от почивка и да се чувствате, като да имате нужда от още една. Когато се върнете от йога ритрийт, може веднага да пристъпите към резервацията на следващия, но това ще е само защото сте толкова спокойни и освежени, че ще искате да го направите отново.
Ще се научите да медитирате
Традиционното преимущество на йогата е, че вдъхновява ума, а ритрийтът ще ви позволи да се фокусирате върху това на още по-съкровено ниво. Вместо да се отпускате само в класа по йога и бързо да се връщате в реалността, още с прибирането у дома, може да носите това спокойствие с вас през целия ден. Йога ритрийтът осигурява място за тотална медитация, без никакво разсейване.
Прочетете повече: Медитация на открито: как, защо и къде?
Ще дадете почивка на непрестанното премисляне
Ако ви е твърде трудно да изключвате ума си и непрекъснато мислите какво е следващото нещо, което трябва да свършите, то йога ритрийтът е чудесна възможност да спрете да премисляте всичко и да отпуснете съзнанието си. Използвайте го, за да изключите шума на собствения си глас и да се отворите за по-позитивен начин на мислене. Медитацията често е част от програмата и може да говорите с инструктора си да ви помогне да обуздаете мислите си.
Изживявате нещо неповторимо
Всеки ритрийт е различен и уникален, дори да се връщате на едно и също място. Хората с вас винаги ще са различни, а с всеки път вие ще разчупвате все повече рамки на духа и мисълта.
Прочетете повече: Какво е фитнес камп и защо трябва го посетим поне веднъж?