Идеята за детокс на организма доби широка популярност през последните години. Интересът към този тип програми нарасна главоломно, като основните резултати, които се търсят, са прочистване от вредните токсини, отслабване, почистване на кожата и подсилване на имунната система или презареждане. Рядко обаче хората се доверяват на специалисти, когато се касае за детокс и избират добре познатия интернет като съветник.
Прочетете повече: 10 лесни начина да постигнем дълголетие
Доколко можем да сме сигурни обаче, че сме избрали правилния детокс? Ако сте решили да предприемете такъв или да започнете поредния, то е добре да прочетете следващите редове, за да разберете как да изберете подходящия за вас.
Какви са рисковете при детокс?
Основната причина детоксът да стане толкова популярен, според специалистите по хранене и диететика, е в това, че много бързо кара хората да се почувстват по-добре, особено когато хранителният им режим включва повече захари и преработени храни, или когато са прекалили с алкохола и храната след тежък уикенд.
Прочетете повече: Детокс след обилно хранене или зверски купон? Задължително!
Факт е обаче, че липсата на достатъчно количество протеини, полезни мазнини и въглехидрати, е полезна само в рамките на максимум два до три дни, така че един детокс не бива да продължава повече от това, особено, ако го правите за първи път. Максимумът като продължителност е 10 дни, но само ако е изготвен от специалист, който знае какво е необходимо и в какви съотношения да се извърши.
Има много модерни програми за детокс, които, ако не се изпълняват правилно, могат повече да навредят на организма, отколкото да му помогнат. Нежеланите реакции, до които може да доведе са:
– дефицит на витамини и минерали
– отслабване на мускулите
– проблеми с кръвната захар
– непроходимост на червата
Какви са предимствата на една детокс програма?
Без значение от продължителността на детокс програмата, когато тя се изпълнява правилно, може да подсили организма ви, като му даде повече енергия, подобри имунната система и чувството за благополучие. Най-големият плюс на детоксът е, че може да създаде дългосрочни здравословни хранителни навици.
Едно погрешно схващане, което хората имат за детоксикацията е, че може да се използва за отслабване. Въпреки че тя помага за бърза загуба на тегло, това не трябва да е търсеният ефект от подобно прочистване. Вместо това тя трябва да се използва за премахване на натрупаните в повече нежелани токсини и други химикали в тялото си.
Как да изберем правилният детокс?
Ключът към успешната детоксикация е да изберете най-добрата програма за вас. Има много информация за най-различни варианти, които обещават бързи и ефективни резултати, но най-подходящият за всеки човек детокс е строго индивидуален, защото цели да постигне подобряване на личното му общото здраве.
Прочетете повече: Как да се детоксикираме за 24 часа
Всеки човек е уникален и затова за неговия организъм има определени видове детокс, които са подходящи. За да сте сигурни, че и вие ще предприемете такъв, е най-добре да се консултирате със специалист – диетолог или специалист по хранене.
Ето все пак и мненията на експертите относно двата основни и най-често използвани видове детоксикация – с храни, които подсилват естествената функция на тялото да се изчиства от токсините или със сокове, супи, смутита и специализирани процедури, които до голяма степен сами да извършат този процес вместо организма.
Какво казват експертите за детокса, подпомагащ естествената функция на организма?
Не са малко храните, които имат способността да подпомагат естествената детоксикираща функция на организма, т.е. да подпомагат дейността на черния дроб и на бъбреците. Сред тях са куркумата, магданозът, рибата, чесънът, авокадото, пълнозърнестите храни, семената, бананите, спанакът, както и почти всички зелени храни.
Прочетете повече: 12 естествено детоксикиращи храни
Според диетолога Ашли Коф те имат антиоксидантни, противовъзпалителни и антисептични свойства, които могат да помогнат на органите да подобрят детоксикиращите си свойства.
Все още не е ясно какво е нужното количество, в което те трябва да се консумират, за да се възползва човек от тези техни ползи, затова според Коф, ключът е в консумирането на разнообразие от тези храни на дневна база, а не търсенето им само след тежко преяждане, например.
Прочетете повече: Тест за хранителна нетолерантност: с какво е полезен?
Какво казват експертите за специализирания детокс и с какво е различен от естествения?
Основен проблем на соковете е, че повечето от тях не съдържат протеини, фибри, мазнини и калории. Това са всички хранителни вещества, които предизвикват ситост и затова помагат да се предотврати преяждането и увеличаването на теглото. „Изключително трудно е средният човек да задоволи своите хранителни нужди с по-малко от 1200 калории на ден, а повечето сокове съдържат 800 или по-малко калории”, твърди нутриционистката Кери Ганс. Затова предприемането на такъв детокс е рисков.
Освен това соковете без добавена захар са с високи стойности на гликемичен индекс, което означава, че нивата на кръвната ви захар ще скочат много бързо, когато изпиете сока и след това ще намалеят драстично, особено, ако не ядете други храни, които да компенсират за този ефект. Това може да доведе до глад и умора. Също така, ако сте на тях прекалено дълго, ще ви липсват важни хранителни вещества, които могат да ви изложат на риск от недохранване.
За сметка на соковете, детоксът със смутита и супи е по-приемлив, защото те осигуряват повече протеини и фибри. Все пак продължителното хранене само с течна храна също не се препоръчва от специалистите.
Прочетете повече: ТОП 5 напитки за домашен детокс
Други популярни начини за детокс чрез течности е с чай, ябълков оцет и лимонена вода. Те се предпочитат заради естествените детоксикиращи съставки, които съдържат. И докато някои изследвания, като едно проучване, публикувано в списанието Bioscience, Biotechnology и Biochemistry, свързват тези храни и напитки с потенциални ползи за здравето, никои от тях не са универсално магическо средство. Всъщност, професионалистите казват, че има само една течност, която наистина помага за изчистване от токсините и това е водата.
Особено подходяща за детокс пък е алкалната вода с ниско окисляване. Тя е част от разнообразните процедури и елементи, които обикновено се прилагат в комбинация със смутитата и супите, за да постигнат детоксициращ ефект по време на програмите за детокс в специализираните центрове и клиники. Тези програми представляват много повече от случаен прием на сокове и смутита и се уповават преди всичко на сериозна диагностика, която да определи правилното съотношение между наситен с кислород и благоприятни минерали въздух, балансиран и целенасочен прием на детоксикиращи храни и течности, движение и терапия.
Прочетете повече: Какво трябва да знаем за детокса с алкална вода?
Без значение дали сте решили да се подложите на детокс програма за първи път или искате да опитате нова такава, специалистите на Pulse Health Center са готови да отговорят на всичките ви въпроси и да ви предложат подходящия за вас детокс.
Повече за възможностите за детокс, предлагани от центъра, можете да видите тук.