Ако търсите естествен начин да пречистите организма си, без да се налага да се лишавате от твърди храни и да консумирате само сокове, то следващите редове са за вас. В тях ще разберете кои храни имат естествен детоксикиращ ефект и е добре да добавите в хранителния си режим. Те подпомагат способността на черния дроб да пречисти тялото от токсини, подобряват храносмилането, помагат в стабилизирането на кръвната захар и потискат глада.
Лимони
Естествените пречистващи качества на лимона помагат за намаляване на вредните бактерии в организма. Лимоните са отличен източник на витамин С и подпомагат поддържането на нормални нива на рН. Киселината, която се съдържа в тях, стимулира производството на жлъчен сок, спомагащ храносмилането, а витамин C превръща токсините в смилаем материал. Всеизвестен факт е, че всички цитруси са богати на този витамин, така че те също спадат в тази категория.
Лимоните помагат на черния дроб да произвежда необходимите ензими за поддържане на алкален баланс в организма.
Прочетете повече: Какво е ГМО и трябва ли да ни плаши?
Добавянето на прясно изцеден лимон към чаша топла вода сутрин или използването му със зехтин, за да овкусите салатата, са лесни начини да осигурите повече лимон в менюто си.
Освен да подпомагат естествената детоксикираща функция на черния дроб, лимоните помагат и при стомашни киселини, респираторни проблеми, възпалено гърло, както и за здрава кожа.
Листни и зелени зеленчуци
Листните зеленчуци като зеле, броколи, спанак, маруля и всички подобни са богати на витамини, минерали, включително желязо, калций, калий и магнезий и антиоксиданти. Много от тези хранителни вещества участват в процеса на детоксикация, така че е важно да си доставяте достатъчно количество от тях, ако искате системата ви за детоксикация да работи ефективно.
Те са и чудесен източник на фибри, които балансират нивата на кръвната захар и ви поддържат сити за по-дълго време. Зеленчуците с по-горчив вкус като ряпа, рукола, коприва, броколи, цикория и др. също стимулират производството на хранителни ензими и жлъчка, което позволява да усвоявате и поемате повече от хранителните вещества в храната си.
Прочетете повече: Не на диетите в летните жеги, да на правилното хранене
Зелените плодове и зеленчуци съдържат големи количества хлорофил. Изследвания показват, че той помага при детоксикация от тежки метали и други замърсявания в организма, причинени от външната среда, като неутрализира токсините.
Цвекло
Цвеклото е високо антиоксидантен зеленчук, който съдържа редица хранителни вещества, за които е доказано, че имат прочистващ и детоксикиращ ефект.
То е чудесен източник на витамин С, фибри, антиоксиданти и важни минерали, като калий и манган. Богати са и на фолиева киселина, която подпомага засилването на метаболизма и детоксикацията.
Прочетете повече: Кои са най-опасните токсини, с които тялото ни се сблъсква всеки ден?
Хранителните вещества, съдържащите се в цвеклото, включват бетаин, който помага на черния дроб да елиминира токсините; пектин – фибри, които изчистват отстранените токсини, така че да не се внасят отново в тялото; и бетаалини – пигменти с високи противовъзпалителни свойства, насърчаващи процеса на детоксикация.
Моркови
Бета-каротинът, фибрите, витамин С, B и А и калият в морковите подпомагат имунната система, храносмилането, здравето на сърцето и кожата, както и естествената детоксикация.
Суровите моркови съдържат уникални фибри, които абсорбират излишния естроген и помагат за изхвърлянето му от тялото. Наред с това отстраняват опасни бактериални токсини, предотвратяват абсорбирането им и спомагат за пречистването на дебелото черво. Витамин А намалява количеството на мазнините в черния дроб.
Прочетете повече: Детокс след обилно хранене или зверски купон? Задължително!
Морковите също съдържат някои антибактериални химикали, така че в действителност имат способността да действат като лек антибиотик, който понижава чревното възпаление.
Авокадо
Авокадото е суперхрана, благодарение на високото съдържание на фибри, витамини С и К, калий и фолиева киселина. То е отличен източник на здравословни за сърцето мазнини, за които е доказано, че намаляват възпалението в организма. Авокадото стабилизира кръвната захар и убива глада за сладки и въглехидрати.
Яйца
Яйцата съдържат хранителната съставка сяра. Това е минерал, който се среща най-много в богатите на протеин храни. Сярата е ключово средство за процеса на детоксикация, тъй като е компонент на глутатиона (протеин, синтезиран от три аминкоселини в тялото ни), който регулира метаболизма, поддържа функцията на черния дроб и спомага детоксикацията.
Чесън
Ползите на чесъна за здравето са доказани и неоспорими във времето. Това се дължи на неговата активна съставка – алицин, известна като естествен антимикробен продукт. Тя значително подобрява антиоксидантната и детоксикираща активност на черния дроб.
Прочетете повече: ТОП 5 грешки, които да избягваме по време на детокс
Освен това чесънът също е богат на сяра, което го прави добра храна за отстраняване на тежките метали, които се натрупват в черния дроб. Приеман в по-големи количества пък помага в борбата с инфекциите, понижава кръвното налягане и поддържа нормални нивата на холестерола.
Куркума и канела
Основната активна съставка в куркумата се нарича куркумин. Тя има мощни противовъзпалителни ефекти и поддържа способността на имунната система да се бори с инфекции, с което подпомага и детоксикацията на черния дроб.
Прочетете повече: ТОП 5 напитки за домашен детокс
Куркумата е богата и на антиоксиданти, които предпазват клетките от окислително увреждане, причинено от замърсители в околната среда, както и тези от храната и водата. Освен това куркуминът има свойства, противовъзпалителни средства за да облекчаване на болката.
Подобно на куркумата, канелата също е с високо съдържание на антиоксиданти, които предпазват клетките и имат силни противовъзпалителни свойства.
Магданоз
Магданозът е естествен диуретик, който поддържа способността на бъбреците да увеличава производството на урина и извежда излишните течности от тялото, в което се крие и детоксикираща му фукнция. Високото съдържание на минерали като цинк, магнезий и калий намаляват токсичността в бъбреците и черния дроб.
Прочетете повече: 5 начина за детокс срещу акне
Магданозът също така е чудесен източник на витамини С, К, А и В12, които подпомагат имунната система, здравето на костите и намаляват възпалението в организма. Освен това подпомага черния дроб, особено при наличието на чернодробни заболявания, диабет и др.
Все пак специалистите предупреждават да се избягва магданоз по време на бременност, тъй като е свързан с насърчаване на менструалния поток.
Ядки и семена
Орехи, бадеми, бразилски орехи, шам фъстък, кедрови ядки, семена на чия и коноп – всички те са богати на Омега-3 мастни кислени, които не само подпомагат здравето на черния дроб, но поддържат здрави и клетките в организма. Те са богати още на витамин Е и антиоксиданти, които предпазват тялото от оксидативния стрес, причинен от свободните радикали.
Аспержи
Подобно на яйцата, аспержите са великолепен източник на глутатион, който вече казахме, е от съществено значение за детоксикацията. Аспержите също са богати и на фибри, фолати, витамини А, С, Е и К, хром и минерали, които поддържат оптимално регулиране на кръвната захар.
Прочетете повече: Какво трябва да знаем за детокса с алкална вода?
Според проучване от 2010 г., аспержите могат да действат и като естествен диуретик, което помага на организма да се освободи от излишната сол и течности.
Джинджифил
Джинджифилът също заема място сред храните, имащи естествена детоксикираща функция заради способността му да стимулира храносмилането, циркулацията на кръвта и потeнето.
Лечебните и детоксикиращи свойства на джинджифила се дължат на високата концентрация на съединенията гингол и шога, които имат противовъзпалителни и антиспазматични ефекти върху стомашно-чревната система.
Прочетете повече: Холивудски детокс: Как звездите прочистват тялото си?