Един от отрицателните ефекти на лошото хранене и прекаляването с алкохола е забавянето на метаболизма. Нарушената му функция за по-продължително време пък може да доведе до повишаване на теглото, на кръвното налягане и холестерола, липса на енергия, проблеми със съня и др.
Прочетете повече: 10 съвета за засилване на метаболизма
За щастие има здравословни начини, с които можем да се изчистим от натрупаните токсини и да подобрим обмяната на веществата в организма. 24-часовият детокс е бърз и лесен метод за това, особено след уикенд на купони и похапване на нездравословна храна. Ако съумеете да наложите някои от препоръките като част от ежедневието си, то организмът ви със сигурност ще ви се отблагодари като ви поддържа енергични и в добра форма.
Защо е важен детоксът?
Само преди да излезе от вкъщи за работа, човек се подлага на атаката на средно 2000 химикала. Храната, лосионите, парфюмите, почистващите препарати, дори нашите дрехи са наситени с токсини, които могат да се абсорбират в тялото и потенциално да ни навредят. Когато тези токсини се натрупват в организма в продължение на години, това може да доведе до заболявания.
Прочетете повече: Кои са най-опасните токсини, с които тялото ни се сблъсква всеки ден?
За щастие човешкото тяло постоянно се бори с натрупването на подобни вредни вещества. Основната заслуга за това е на черния дроб, който помага в елиминирането на нежеланите елементи. Той филтрира кръвта и подпомага обмяната на хранителни вещества, като по този начин ни пази здрави.
В съвременния начин на живот все по-често и все повече подлагаме организма си на влиянието на токсични вещества. По този начин натоварването на черния дроб е доста по-интензивно и ако не подпомагаме естествената му детоксикиращата функция, рискуваме да си навлечем не само различни заболявания, свързани с отслабване на имунната система, но и ежедневен дискомфорт като главоболие, умора, и раздразнение, които допълнително ни натоварват и стресират.
Именно затова детоксът е толкова важен. Той може не само да подобри функцията на черния дроб, но и да подпомогне имунната система, да противодейства на загубата на тегло, да повиши енергийните нива и да намали риска от хронични заболявания.
Как да се детоксикираме за 24 часа?
Независимо от това дали сте прекалили с нездравословната храна или партитата през уикенда, или просто имате нужда от свежо начало, 24-часовият детокс е бърз начин да се почувствате добре.
Прочетете повече: Детокс след обилно хранене или зверски купон? Задължително!
Най-добре е да предприемете този детокс в почивен ден, когато програмата ви не е особено натоварена.
Ето и как да го направите стъпка по стъпка.
Наспете си
Първото и основно нещо, с което трябва да започнете 24-часовият си детокс, е да си осигурите достатъчно сън. Разбира се, най-добре е да се наспивате всеки ден, защото за да функционира правилно организмът, са му нужни както движение, така и достатъчно почивка.
Прочетете повече: Какво е аура камера и как ни помага да бъдем балансирани?
Сънят е един от най-добрите начини за детокс и презареждане. Той е свързан със загуба на тегло, намаляване на нивата на кортизол и стрес и цялостно подобряване на здравето. Най-хубавото е, че за добър и пълноценен сън е важно само да имате тъмна, тиха и хладна стая.
Изпийте голяма чаша вода веднага щом станете
… и точно преди да заспите, както и през целия ден. Когато спим, организмът ни не приема течности поне 6-7 часа, затова е важно да му подсигурим достатъчно количество през деня. С приема на вода точно след ставане, освежаваме и зареждаме с енергия нашите клетки.
Друг изпитан начин за здравословно начало на деня е чаша топла вода с прясно изцеден сок от лимон. Наред с дозата витамин C това ще стимулира и функцията на храносмилателния ви тракт.
Движете се
Дори да сте на работа, не забравяйте да се движите. Станете от стола и се разходете дори и за 5 минути. Правете това на всеки час, а още по-добре и на всеки 20 минути. По възможност намерете място, където да направите няколко съвсем леки упражнения, с които да разтегнете краката, ръцете и кръста си. Това ще раздвижи кръвта и ще ускори пулса, а по този начин ще стимулирате допълнително горене на калории.
Прочетете повече: Джогинг за здраве, добра фигура и тонус
Бъдете активни
Силно препоръчително е да се подложите на около час умерени упражнения по време на 24-часовия детокс. Това ще ви накара да се изпотите и да изкарате токсините навън. Внимавайте да не се пренатоварите, особено ако правите тренировката сутрин на гладно.
Избягвайте алкохола
Дори и една чаша вино е повече от допустимото по време на 24-часовия детокс. Причината за това е, че алкохолът сам по себе си е токсин, който уви доброволно, приемаме в организма си. Тялото насочва огромни ресурси, за да преработи алкхола, което му пречи да изгаря мазнините, които приемаме междувременно.
Прочетете повече: Алкохолен детокс: възможен ли е и как става?
Не се лишавайте от храна
Липсата на храна ще стресира организма ви, а това, освен да ви накара да се чувствате нервни и раздразнителни, води и до образуване на токсини. Ще направите лоша услуга на организма си, ако не се храните, единственото условие е да се пазите от пържени продукти, захарни храни и напитки, нездравословни снаксове, както и всички преработени меса.
Постарайте се да имате минимум три основни хранения през деня с лека храна на малки порции.
Изберете закуска, която ще ви държи сити за по-дълго време, без обаче тя да е твърде калорична. Смутито може да бъде много добра опция. Ето идея за рецепта, особено подходяща за летния сезон:
- 250 гр. пресни ягоди
- 1 нарязан и замразен банан
- 2 супени лъжици фъстъчено масло
- 110 гр. обезмаслено кисело мляко
- Няколко кубчета лед
Всички съставки се разбъркват и блендират.
Прочетете повече: ТОП 5 напитки за домашен детокс
Обядът и вечерята пък трябва да са богати на протеини, фибри и витамини. Печената риба със салата от пресни зеленчуци винаги е добър вариант.
Следвайте тези лесни стъпки и на следващия ден ще се чувствате като нови. Ако пък имате нужда от по-сериозен детокс и почивка, научете повече за нашата 7-дневна детокс програма и резервирайте своето място тук.